עיקרון חשוב מאוד בכל התהליכים הנפשיים שמתוארים באתר הוא לא לנסות לעשות הכול בבת אחת.
הנפש לא צריכה להתמודד בו-זמנית עם עשרות רעיונות, שינויים וכיוונים. עומס כזה עלול ליצור בלבול, תסכול והצפה במקום תהליך יציב של למידה ושינוי.
עדיף לבחור בכל פעם נקודה אחת שמדברת אליך — בנושא מאניה, פסיכוזה, לימוד, מערכות יחסים או החיים בכלל — וללמוד אותה לעומק.
להבין מה היא אומרת, לראות איך היא פועלת אצלך, לתרגל אותה לאורך זמן, ולתת לה להפוך בהדרגה ממשהו שקראת עליו למשהו שאתה באמת יודע ליישם.
ברוב המקרים עדיף להתמקד בנקודה אחת. עם זאת, לפעמים במצב נפשי נכון יותר לעבוד במקביל על שתיים או שלוש נקודות שקשורות זו בזו או נדרשות יחד. גם אז עובדים עליהן במנות קטנות: קצת מכאן וקצת משם, בלי להעמיס ובלי לפתוח יותר מדי כיוונים בבת אחת. עדיף לא לעבור שלוש נקודות במקביל.
העיקרון נשאר אותו עיקרון: להתקדם לאט, להבין ולהטמיע כל נקודה יותר ויותר, ורק לאחר שיש בה בסיס יציב להוסיף נקודה נוספת. כך התהליך נבנה שכבה על גבי שכבה, לאורך זמן.
אפשר לעשות זאת באופן עצמאי בעזרת התכנים באתר, או במסגרת שיחה פרטנית שבה עובדים יחד על נקודה מסוימת בצורה מסודרת ומותאמת לאדם ולמצבו.
המטרה אינה להתקדם מהר ככל האפשר, אלא לבנות שינוי שניתן להבין, לשאת ולשמור עליו לאורך זמן.
הבסיס של מודל תומר
מודלים
- יש דרך מעשית לריפוי מפסיכוזה
- פסיכוזה היא שפה
- ליקויים בשיטת הפסיכולוגיה
- יציאה ממעגל הפסיכיאטריה
- משולשים מאוזנים
- לא להדגיש עצמך
- לא מצבי קיצון