במודל תומר מתייחס לשטיפת הפנים במים קרים בשתי הידיים כפעולה פשוטה שעשויה לסייע בריענון, בהרגעה ובהפחתת עומס רגעי. עבורי, הסימטריה של שתי הידיים והתחושה הגופנית של המים הקרים יוצרות תחושת איפוס וסדר.
לחזור פעם, פעמיים ביום, לאורך תקופה ארוכה וכל פעם בסטרס או עומס.
סימטריה זו עם ריענון של מערכת העצבים גורמת לחשיבה, לרגש ולנפש להתארגן ולהתאזן מחדש באותו רגע קטן. משחררת ומרגיעה.
כזה פשוט — כזה עוצמתי.
הבסיס של מודל תומר
מודלים
- יש דרך מעשית לריפוי מפסיכוזה
- פסיכוזה היא שפה
- ליקויים בשיטת הפסיכולוגיה
- יציאה ממעגל הפסיכיאטריה
- משולשים מאוזנים
- לא להדגיש עצמך
- לא מצבי קיצון