העקרונות המפורטים כאן הם עקרונות יסוד ליציאה ממעגל הפסיכיאטריה, אך הם אינם התהליך כולו. מדובר בתהליך מורכב, הדרגתי ורב־שלבי, ולכן כדי להבין את הדרך שאני מציג חשוב להכיר את מכלול העקרונות, המודלים והכלים המוסברים באתר.
כדי לצאת ממעגל הפסיכיאטריה, חשוב לצמצם מצבים שמובילים שוב ושוב למשברים ולהתערבות פסיכיאטרית אקוטית.
לצורך זה, יש להקפיד שלא לעבור על החוק הפלילי, האזרחי והפסיכיאטרי, ולנהוג באופן שאינו יוצר לחץ ומתח מיותרים בקרב המשפחה, החברים, השכנים, הסביבה והצוות המטפל.
התנהלות יציבה ומאוזנת יכולה לסייע בצמצום משברים ובהפחתת הסיכון להתערבות פסיכיאטרית אקוטית.
ככל שהיציבות נשמרת ומתבססת, היא עשויה לסייע גם בהפחתת אשפוזים ואף בהפסקתם, וליצור בהדרגה תנאים שבהם הצוות הפסיכיאטרי יוכל לשקול הקלה בטיפול, בהתאם למצב ולשיקול דעתו המקצועי.
חשוב להבין שעבור אדם בעל רקע פסיכיאטרי, ובייחוד רקע של משברים והתערבויות פסיכיאטריות אקוטיות, הגעה ליציבות ולאיזון אינה מתרחשת ברגע. הרגעת הנפש אינה מבוססת על רעיון אחד, משפט אחד, דף אחד או פעולה אחת.
היא דורשת שילוב של מרכיבים ותהליכים רבים שפועלים יחד: חשיבה, התנהלות, תקשורת, הרגלים, ויסות, יחסים עם הסביבה, התמודדות, עבודה פנימית, לימוד, ולפתח ערנות אישית וערנות להתנהגות של אנשים אחרים ועוד.
עם זאת, חלק מהעקרונות הם פשוטים ובסיסיים מאוד, ואפשר להתחיל ליישם אותם כבר באותו יום שבו קוראים עליהם.
יש בתהליך כמה רמות של עבודה:
- עקרונות שאפשר להבין וליישם באופן מיידי.
- עקרונות שדורשים לימוד והעמקה נוספים.
- תהליכים רחבים וארוכי טווח.
גם לעקרונות שאפשר להתחיל ליישם מיד יש חשיבות רבה. הקריאה באתר יכולה כבר מההתחלה לתת נקודות למחשבה, דרך, מושגים, הבנה וכלים מעשיים שאפשר להתחיל ליישם בחיי היום־יום.
שיפורים מסוימים יכולים להופיע כבר כאשר מבינים את הדברים שאני מסביר ומתחילים ליישם אותם מיד.
האתר מייצג את הבסיס של העבודה. יש חלקים בתהליך שהם ארוכים, מורכבים ורחבים, ואי אפשר להעביר את הכל במלואו בכתב.
לכן חשוב לא לראות בתהליך הזה פתרון של עשר דקות, וגם לא תהליך של חודש או חודשיים.
מהנקודה שבה התחלתי ליישם על עצמי את מכלול התהליך בצורה ברורה, מסודרת ועקבית, ועד שהגעתי מבחינתי ליציאה מלאה ממעגל הפסיכיאטריה, עברו כשלוש שנים.
שלוש השנים האלה הן רק תקופת היישום המסודר של הדרך לאחר שהתגבשה אצלי.
כדי להגיע להבנה הזאת עברתי כ־70 אשפוזים במשך 30 שנה, ובהם אשפוז אחד שנמשך שמונה שנים ברציפות.
המון התמודדות, למידה מניסיון, ניסוי וטעייה, התבוננות, ארגון וסידור של הדברים — עד שהצלחתי להבין כיצד התהליכים השונים מתחברים זה לזה ולגבש אותם לדרך עבודה ברורה ושיטתית.
כלומר, הידע שאני מציג כאן התגבש מתוך כ־30 שנות ניסיון והתמודדות, ולאחר שהצלחתי לארגן ולהבין את הדברים בצורה ברורה נדרשו לי עוד כשלוש שנים של יישום עקבי כדי להגיע למקום שבו אני נמצא היום.
זהו תהליך שדורש נחישות להבריא, התמדה, קפדנות ועבודה שיטתית ומערכתית.
הדרך שאני מציג באתר אינה עבורי רעיון תיאורטי. זהו תהליך שעברתי ויישמתי על עצמי באופן אישי, ובחלקים ממנו עבדתי גם עם מטופלים אחרים במסגרת עמית מומחה.
לפי ניסיוני ולפי דיווחיהם, עקרונות שונים בתהליך סייעו גם להם.
זהו תהליך אפשרי ומעשי — אך הוא דורש זמן, עבודה ושילוב נכון בין מרכיבים רבים.
הידע, העקרונות והתוכן הבסיסי הדרושים להבנת הדרך מובאים באתר בחינם, כדי שכל אדם יוכל לקרוא, להתעמק, להבין ולהתחיל ליישם את מה שמתאים כבר עכשיו.
למי שמעוניין בליווי אישי, קיימת גם אפשרות לעבוד איתי במסגרת טיפול פרטני בתשלום.
אז: לקרוא, להתעמק, להבין, ליישם בהדרגה ולעבוד בצורה מסודרת.
חלק מהדרך אפשר להתחיל כבר היום, ושיפורים מסוימים אפשר לראות כבר בשלבים הראשונים.
החלמה שלמה, כאשר היא נמדדת בהפסקת אשפוזים ובהחלמה ממאניה ומפסיכוזה, היא תהליך אפשרי ומעשי — אך ארוך טווח.
שיהיה לנו בהצלחה.
הבסיס של מודל תומר
מודלים
- יש דרך מעשית לריפוי מפסיכוזה
- פסיכוזה היא שפה
- ליקויים בשיטת הפסיכולוגיה
- יציאה ממעגל הפסיכיאטריה
- משולשים מאוזנים
- לא להדגיש עצמך
- לא מצבי קיצון